一周快速減肥食譜 讓你1天瘦1斤

　　一週七天減肥食譜：第二天
　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯
　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
　　減肥狀元：優格
　　優格，yogurt的音譯，即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優格，可做成冰淇淋狀，較有流動性的叫優酪乳。
　　優格是由牛奶製成的，可預防骨質酥鬆症，而且經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣，更容易為人體所吸收。此外優格的減肥功效，能加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食慾，在飯後吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。
　　配套快速減肥運動：適當加強訓練，比如增加快跑的速度和PHA的重量，加60分鐘舒緩有氧運動。
　　一週七天減肥食譜：第三天
　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
　　晚餐：蔬菜火鍋
　　減肥狀元：小麥胚芽
　　小麥胚芽里的維生素E很豐富，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的作用，無論是作為瘦身餐還是平時的佐食，都是相當不錯的健康餐，可謂營養和美味兼得哦。
　　配套快速減肥運動：在平地上慢跑20-30分鐘，堅持靈活性訓練，慢慢加大強度。一段時間之後。去坡地進行慢跑訓練，再配合一些力度訓練(例如下蹲再抬起)。