富含瘦身營養素的食物 你吃對了嗎？

　　芹菜
　　味辛、甘，性涼，清熱平肝，有健胃，降壓等功效。含有豐富的維生素C，有促進魚、肉消化作用，能幫助脂肪燃燒，芹菜中還含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
　　②益生菌——促進腸道環境健康
　　益生菌能降低腸桿菌製造有害毒素的機會，幫助營養素、礦物質的代謝吸收，幫助合成葉酸及維生素B群。總的來說，益生菌是一種非常不錯的減肥產品，可以幫助人們快速的減肥，而且減肥之後不會輕易的出現脂肪反彈現象。益生菌可加快腸道蠕動，在不引起腹瀉的前提下，長期累積在腸道內的毒素與宿便被排出，凸起的小腹明顯變小，讓人感覺全身舒暢。
　　推薦食材：
　　泡菜
　　泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的益生菌和礦物質。泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長，還能促進胃腸中的蛋白質分解酶素——胃蛋白酶素的分泌，使腸內微生物分布正常化，幫助維持腸道健康環境。
　　作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預防便秘及腸炎，防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪，讓身體更加輕盈。