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富含瘦身營養素的食物 你吃對了嗎?

發布日期:2023-10-04 04:56:05來源:中國減肥網
  ③膳食纖維——排毒防便秘
  膳食纖維可以增加人體 內排泄物的體積,同時又因為它的吸水性強,可使排泄物軟化。膳食纖維有效的促進胃腸蠕動,讓食物在腸內的時間縮短,從而加快排泄物的排放,利於通便。膳食 纖維容易使人產生飽腹感,從而減少其它食物的攝入量,膳食纖維還能使得人體攝入較少的熱量,消耗體內的脂肪。膳食纖維還能很好的控制體重,預防瘦人變胖,幫助減肥。
  香菇
  具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。
  地瓜
  營養學研究發現,適量食用地瓜能預防心血管系統的脂質沈積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂「腸道清道夫 」。
  山藥
  山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沈積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

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