夏天常吃這些蔬菜 讓你邊吃邊享瘦

夏天為了減肥，妹子們各顯神通，瘦臉針、塑身衣等統統上陣。其實，你大可不必這麼去折騰自己。你只需要在飲食上稍稍注意，多吃蔬菜，少吃高塘、高脂的食物。你就能輕鬆瘦下來。那夏天吃什麼蔬菜減肥最好？跟著小編一起往下看吧！

　　平時多吃蔬菜，對於增強免疫力、預防疾病、預防肥胖都有有益的作用。近日，《中國居民膳食指南（20l6)》發佈，建議人們每天吃300~500克蔬菜。另外，專家還建議，每日所吃蔬菜中至少有一半是深顏色的蔬菜。因為，深顏色的蔬菜所含有的維生素，特別是β胡蘿蔔素等維生素、礦物質比淺色的蔬菜更加豐富。對於減肥人群來說，除了關心蔬菜的營養之外，他們還關心蔬菜的熱量。到底哪些蔬菜更有利於減肥呢？下面小編給大家推薦幾種低卡減肥蔬菜。趕緊來看看吧！
　　1.白菜
　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養顏美容有好處。
　　2.芹菜
　　芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。