水果減肥也坑爹 你中招了嗎？

水果減肥是受到極度推崇的一種減肥方式，很多想要減肥的朋友們都選擇了這種方式，水果真的會讓人減肥麼？這個問題，恐怕還要細細地分析一下。
　　在各種減肥方法當中，水果減肥似乎永遠是誘惑力最大的一種。水果甜美好吃，吃水果享受美味的同時還能減肥瘦身，這是多麼令人心動。水果真的會讓人減肥麼？
　　首先，說水果是健康食品是有道理的。多數水果含有大量的水分、纖維素、維生素C、礦物質等，這些都是非常好的人體必需的營養素。但是，水果里也含有大量的糖分，而且水果里的糖分很多是果糖。果糖比葡萄糖更容易在肝臟轉化成脂肪。很多人都知道，不管是減肥還是預防或控制糖尿病等慢性病，控制糖分的攝入非常重要。相對於很多高碳水、高脂肪食物，水果仍然可以被稱為相對健康的食物，但是如果你指望靠水果減肥瘦身，應該注意避免以下三個誤區。
　　一、水果加餐
　　很多人因為聽說水果好，因此就多吃。一個比較常見的現象是，很多人吃完飯，喜歡餐後來一個水果。以上提到，水果雖然相對健康，但是也有熱量，而且糖分含量很高，很容易作為脂肪存儲起來。比如一個蘋果，熱量大約95大卡，糖分含量約19克。一根香蕉，熱量大約90大卡，糖分含量約14克。如果每天在原來飲食的基礎上加餐一個香蕉與一個蘋果，20天左右體重會增加一斤！吃水果瘦身，體重不減反增，就是這麼來的。