水果減肥也坑爹 你中招了嗎？

　　三、果汁排毒
　　時下流行喝果汁排毒。大致的做法是連著幾天不吃固體食物，只喝果汁或者果蔬汁。很多賣果汁的公司甚至某些大V在推崇這樣的做法，並且說短期瘦身效果很快。其實，這些只是變相的讓人節食的做法。
　　如果你能做到每天只吃一條巧克力，喝大量的水，三天也可以瘦2-3斤。但是，是巧克力讓你瘦身了嗎？當然不是！同樣，也不是果蔬汁讓你瘦身了，是你變相地少吃飯讓你瘦身了。
　　這種變相節食的瘦身方法，體重掉得快，反彈得也快。而且，由於果蔬汁里的糖分很高，蛋白質很少，掉的體重里多數是寶貴的肌肉，少部分是脂肪。很多人瘦過一次後，代謝降低，皮膚鬆軟，下次很難再瘦，也就不足為奇了。記住，欲速則不達！
　　水果真的會讓人減肥麼？這個問題，恐怕還要細細地分析一下。因為，從歷年來的經驗就能發現，有些人吃水果之後瘦了，另一些人似乎不僅沒有瘦，反而還增肥了。上面是有關水果瘦身的三個誤區，希望對大家有些幫助。以下是具體的三個建議：
　　1.多吃蔬菜。水果里的好東西蔬菜里都有，可以說蔬菜是不含糖的水果。
　　2.水果控制在每天兩個以內。水果不是唯一的加餐，可以用少量堅果代替水果作加餐。
　　3.避免喝果汁，以吃新鮮水果代替。