減肥消脂好幫手 檸檬食譜邊吃邊瘦

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，是十分有效的減肥物質。還不來看看檸檬到底怎麼幫助減肥？
　　減肥消脂好幫手 檸檬食譜大公開
　　檸檬減肥原理
　　「從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。」專家說，中醫認為檸檬性味酸涼，有「和胃」的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語，是治療胃氣不和的方法。「胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等症狀。」醫生說，脾胃不和型的超重人群，症狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。
　　從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。
　　所謂的強大「刮油」效果，實際上不是真的「刮油」，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助「清腸」，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。
　　檸檬減肥食譜
　　自制檸檬水
　　材料：一公升清水、半粒檸檬原汁
　　做法：一公升的清水兌上半粒檸檬原汁，攪拌均勻後放在冰箱里冷藏一下，每天喝3公斤的檸檬汁，不需要控制飲食，只是每天都要喝檸檬汁，如果配合進行15分鐘的有氧運動，既有助於排毒體內的毒素，瘦身的效果還會非常好。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。