女人多吃這些蔬果 皮膚變滑身材變好

　　蘑 菇
　　蘑菇的熱量很低，無機質、維生素、蛋白質含量豐富，能夠補充人體日常所需，完全不用擔心發胖。
　　蘑菇維C含量高於一般的水果，能促進人體新陳代謝，美白皮膚。
　　蘑菇含有的維生素D有利於骨骼健康，防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉絲、蘑菇青菜來吃，多重營養互補，健康加倍！
　　豆  類
　　經常食用豆類能降低人體的脂肪含量，促進瘦身。此外，豌豆中的維生素A原，進入體內轉化而成的維生素A，可以潤滑皮膚，但不宜多吃，容易腹脹~
　　大豆含有豐富的異黃酮素，能增加皮膚彈性，抑制腫瘤。
　　黑豆有「烏發娘子」的美稱，可用來做豆漿、豆腐，對於腎虛導致的脫發很有幫助。
　　白 蘿 卜
　　中醫認為，白蘿蔔可以「利五臟，令人白淨肌肉」，多用白蘿蔔煮水，加點白糖，當飲料來喝，可以促進消化，清腸排毒，改善皮膚粗糙、長痘等情況。