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18個零運動的有效減肥方法

發布日期:2023-10-26 10:11:01來源:中國減肥網

  5、減少用鹽

  做菜的時候盡量少加鹽或不加鹽,在餐桌上放一個鹽瓶,吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半,體重減輕了,小腿緊致多了,大大的眼袋也會變小哦。

  食鹽本身可能不含熱量,但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部),還會引起青春痘,刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式,鹽分僅附在食物表面,不會滲入食物里,因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。建議你從每天只吃一啤酒瓶蓋鹽(約10克)開始,逐漸減少到每天只吃一牙膏蓋鹽(5克)。還要提醒你盡量選擇含鉀、鎂的低鈉鹽。此外,當鹽量使用減少後,你的味蕾能更清晰地感受到食物自然的味道,你會愈發細細品位,反而不容易吃過量。

  6、飲用蘋果醋

  每天飯前喝幾小勺蘋果醋,白天其他任何時候,只要想起來,也喝上幾小勺,如此而已就能輕輕鬆松防止發胖,還有助於瘦身。

  專家指出,蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠,這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝,幫助降低脂肪含量。

謹記「十不要」 健康減肥不反彈

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