18個零運動的有效減肥方法

　　7、普洱茶療

　　早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始，上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後，喝一杯普洱茶，堅持2周，就能體會到快速纖體的喜悅。

　　專家說普洱茶其實是一種中藥，不含咖啡因，並不屬於真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)，還能抑制身體過多吸收脂肪，同時能明顯提高體內新陳代謝速率，加速脂肪燃燒，因此有很好的燃脂功效。

　　同時，由於普洱茶不含咖啡因，所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響，還有助於改善睡眠。

　　8、來點黑咖啡

　　黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中最低的，其中含有的豐富咖啡因，還具有促進脂肪分解到血液的作用，能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路里熱量，這一作用在你喝完一杯黑咖啡後能夠持續3小時。此外，黑咖啡的香味還能使你心情平靜，並提高五官的敏感度，刺激你瘦身的信心。飯後30分鐘到1小時內喝一杯濃郁的黑咖啡最為合適。不過提醒你，飲用時間最好不要超過晚上8點，而過量飲用除了導致心跳加快，還會使你情緒緊張。

　　9、保證晚上11點就上床睡覺

　　睡眠是否充足、合理，是影響女人身材的關鍵，甚至比飲食和運動更加重要。要知道，每天入睡過晚的夜貓子發胖的危險會比其他人高出35%。因為缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求，同時還會刺激體內分泌更多的應激激素皮質醇，增加身體對脂肪的吸收。想要甩掉贅肉，保持好身材?那麼你就要盡量做到夜晚23點前上床睡覺，並保證每天7小時的充足睡眠，這樣就可以防止身體囤積脂肪了。