十一出境游 吃不胖的飲食減肥妙方

　　私房推薦

　　1刺身

　　來日本一定不能錯過的美味，非常新鮮。不管是肉類還是海鮮魚類絕沒有腥臊味，入口都是糯糯滑滑的。偶爾食用者需注意不要貪味美而一次食用過多，畢竟海鮮類等的蛋白質含量比較高，食用過多容易因蛋白質排異而腹瀉等腸胃不適。

　　2炭火燒肉

　　可以隨意選擇自己喜歡的肉類海鮮及蔬菜或菌菇類等來燒烤，配上當地不同的醬汁。而且炭烤的方式本身就過濾掉了很多油脂，比較健康。

　　3日式小火鍋

　　和國內涮涮鍋差不多性質，大部分菜料事先都由店鋪放入鍋里煮好上桌，味道咸鮮，比較符合上海人的口味。如果怕不知不覺吃過量，建議點那種1人份的小火鍋。

　　專家點評

　　吃日式火鍋時，配菜記得多選擇禽肉、魚以及精瘦肉。味噌湯、黃瓜、海藻、沙拉以及蒸蝦餃都可以做為精美可口的前菜或者小食。你還可以關照服務生把沙拉醬汁放在一邊，自己控制添加量。不過吃天婦羅就要小心了，這種油炸食物會消耗大量棒點預算，即便是油炸蔬菜也是如此。