抓住夏末捍衛今夏減肥成果

　　藉口4：“運動時不吃這不吃那，總會讓我在聚會時掃朋友的興。”

　　拆招：通常這是你心中那個胖丫頭的必殺絕招，如果你多吃了，就多運動一點嘛，其實也沒什麼大不了的，不要覺得投身運動就注定要孤獨一時，美國邁阿密大小的研究院證實：酒精確實會影響訓練的效果，不過影響並不像平常人們想象的那麼大，如果練完再聚會，你吃的食物正好可以修復肌肉;如果聚會完再運動，只要不是宿醉醒來馬上健身，偶爾的狂歡不會影響你瘦身。

　　四大問題 解決你的後顧之憂

　　1.鍛鍊時間問題

　　問：我通過鍛鍊成功地從57公斤減到44公斤。可最近我很忙，沒時間繼續鍛鍊，也沒時間去健身房，請問，該如何保住我的減肥成果？

　　答：日常生活中有任何身體活動的機會都應該加以利用，積極把握，以增加身體熱量的消耗。如：多增加生活、工作中步行的機會；無論坐、站，保持身體良好的體態(挺胸、吸腹、收緊臀部);晨起時，做些伸展操；工作 間，休息時，以手邊重物(如水瓶、厚重的書刊等)做些簡易的力量訓練動作;晚餐後散步等。在此，我們強調的是運動的總時間。但為了有更好的減肥效果，建議你還是擠出時間走進健身房。