抓住夏末捍衛今夏減肥成果

　　配合飲食：喝黑茶最宜減腹部脂肪其他腹部練習動作有：下身固定不動，上體的團身卷腹；上身固定不動，雙腿抬起做屈伸上舉；各種腰部轉體練習。還有一個小絕招就是“揉捏、按摩”，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，以促進脂肪代謝。只要堅持，你一定能夠獲得平坦的腹部。

　　3.瘦腿問題

　　問：我的小腿腳脖子細，腿肚子很粗，顯得很難看。用什麼方法，能將小腿肚的肌肉拉長呢？

　　答：決定小腿粗細形態的因素有幾方面：第一是皮下脂肪，即小腿部位的胖瘦；第二是小腿的肌肉容量，例如曾經當過運動員或做過腿部鍛鍊的人，有時兩者因素以一種為主，有時兩因素各佔一半；第三是性別因素；第四是骨骼因素，對女性而言主要由個體差異引起;第五是不良的行走或運動習慣。

　　不知你的脂肪狀況如何，建議參加有氧課程如：瑜伽、形體雕塑等，不僅消耗熱量，而且有助於肌肉的拉伸。還可做些靜力性的伸展動作如：雙手扶牆，雙腿弓箭步形式，後腿蹬直，後腳跟不抬離地面等。

　　將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。

　　一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重復10次。