適合六類人的六種減肥方案

 

　　以下的六種發胖原因和減肥方法, 大家針對自己的情況行動吧!

　　一、典型乾物女

　　喜歡呆在家裡玩game、看漫畫、上網，一點都不在意自己的身材及外型，變胖了，無所謂!反正吃得開心最重要。

　　發胖原因：好吃懶做，脂肪只進不出

　　沒有持續運動的習慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食，在家裡伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習慣。

　　瘦身絕招：

　　生活飲食篇

　　● 能走路就盡量不坐車!習慣後再慢慢增加距離，會有意想不到的瘦身效果;

　　● 降低鹽分的攝取，盡量養成飲食清淡的習慣，才不會讓下半身水分囤積;

　　運動篇 消除礙眼游泳圈

　　★ 腰部線條修飾操，來回5次

　　1、平躺，雙手攤平，雙腳夾住枕頭與身體呈直角;

　　2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地後停5秒;

　　3、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高，停三秒，來回10次。