適合六類人的六種減肥方案

　　三、精力充沛活動派

　　個性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下揮曬汗水，比起節食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。

　　發胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來

　　對於體力相當有自信，但因為長時間的運動，經常不知不覺的就攝取了過量的澱粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。

　　瘦身絕招：

　　生活飲食篇

　　●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動後的大吃大喝

　　●認真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續，但小心認真過頭，喪失持久力哦

　　運動篇 緊實肌肉，修飾線條

　　★ 青筋鍛鍊運動，重復10次

　　1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部後方肌肉;

　　2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作1。