想要瘦身 打破減肥的黃金法則

　　4個減肥的黃金法則，你不必嚴格遵守

　　如果你跟你的父母一起住的話，你可能會有一個很深的體會，那就是父母定的規矩越多，就越想打破這些規矩。而減肥沒有別的，就是要遵守一些規矩。

　　幸運的是，一定程度的違反規矩，也有它的優勢。有時候，忽視那些嚴格的飲食限制，也是一個成功瘦下來的小訣竅。國際肥胖學雜誌上刊登了一個研究，這個研究發現那些飲食上比較有彈性、允許自己嘗試一些甜食的人，要比那些僅僅只吃某些食物的人要更容易保持體重。你應該怎樣做才能既品嘗甜食，又不破壞減肥計劃呢?我們找到一些高級營養學家，讓她們介紹自己曾經違反過的減肥黃金原則。然後，分享一下她們違反這些減肥原則也沒有長胖一丁點的秘訣。

　　打破“少食多餐”法則

　　打破這個原則的人：專門制定便攜式減肥方案的營養服務中心主管，勒妮·墨爾登(Renee Melton)博士說：“我每天的日程計劃中，沒有時間來準備健康的小零食，更沒有時間來吃零食。所以，我每天只吃三頓飯，也能充分滿足身體的營養需要。”

　　為什麼你也可以?

　　少食多餐之所以優於暴飲暴食的原理就在於小份的進餐能夠保持你的血糖在一個比較穩定的水平，你的新陳代謝率得到了提高，食慾也得到了控制。但是，也有一些研究顯示，肥胖和一天吃多頓有一定的關聯，而且，這個現象在女性人群中更加明顯。不停地吃小吃，更有可能吃過量。墨爾登補充說，總是不斷在想接下來我要吃些什麼，會給人帶來壓力，特別是對於那些情緒性進食的人。