七大減肥方法 應對發胖陷阱

　　致肥陷阱2 到各種餐廳、Pub去嘗新

　　在熱戀期的你們，一天不見，就如隔三秋?所以，幾乎每個晚上，你和男友都會膩在一起，去各種新的餐廳或pub殺時間，順便留下美好的回憶。既然是嘗新，你也不忍心澆冷水，告訴他你不吃這個、不吃那個，不過男生們喜歡的那些食物…。酥炸海鮮、碳烤牛排、紅燒豬腳、炸雞，甚至生啤酒、雞尾酒、威士忌加冰塊，如果你照單全收，可有好戲看啦!更何況，如果你還在菜單里看到無法抗拒的提拉米蘇、檸檬派、巧克力聖代…。，那更是雪上加霜喔!

　　克制!克制!你要做的第一件事就是這個!如果你得常常和他在外面吃飯，建議你至少要避免常吃炸的主餐和甜食。點菜時，先選一點低卡低脂的清淡蔬菜、魚類、雞肉給自己，如果非得陪他吃高熱量的食物，那就“做做戲”吧!在他注意你的時候，夾一二筷子即可!假使你真的沒有辦法控制自己，非得吃那些高脂“招牌菜”，建議你吃一半就好!另外，你還要小心“酒”。酒是空卡路里食物，除了使你發胖和頭暈之外，沒別的好處。所以非得喝的時候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀釋它!

　　致肥陷阱3 談戀愛犧牲你的睡眠時間

　　顯然的，你的睡覺時間會變得少(是捨不得睡覺吧!)你常會和男朋友窩到很晚，捨不得分開。根據研究，睡眠貧乏的人，體力容易不濟、新陳代謝也會降低。再加上，因為疲累的關係，更不可能去運動了!

　　平常，週一～週四不要玩得太晚，頂多安排一個“不續攤”的晚餐約會就可以啦!甚至可以不要天天見面，為彼此留一點空間和神秘感，因為下班以後再約會，總是和吃東西、看電影、唱KTV…這些靜態活動脫不了關係。在週五及週六的週末，你們有較長的時間可以到郊外走走，打球、運動…。做一些健康消遣，這時可以適度的放鬆享受，甚至晚一點回家。這樣一來，你不但可以在週一～週四找時間繼續運動、正常的飲食，更可以早一點就寢。這樣即使談戀愛也不會打亂你的生活步調，降低健康品質。