美味酸奶減肥 兩周速瘦20斤

　　優格減肥法 四大優點：

　　1.不用特別節制飲食：三餐可以正常吃，不用對澱粉類、脂肪類食物忌口。

　　2.吃水果+優格+水而已，就這麽簡單：水果和優格都不設限，隨喜好挑選。

　　3.可以解除便秘，有美肌效果：水果和優格都有健胃整腸作用，可清潔體內環境，皮膚自然水當當。

　　4.不做劇烈運動也可以：優格減肥法會提高代謝力，只要養成運動習慣，不做劇烈運動也可以瘦下來。

　　優格減肥法的原則：

　　減肥的關鍵在每天攝取的總熱量上，當吃進去的熱量比消耗的熱量少時，體重就能逐漸變輕。如果要節食減肥，營養專家一般建議一天攝取1000～1200大卡，平均分配到三餐的話，一餐可以吃350～400大卡。

　　以目前市面上的優格來看，吃一罐平均有200大卡，在一餐的熱量範圍內。但是，一餐只吃一罐優格，很難飽足，而且熱量太低、又不均衡。