美味酸奶減肥 兩周速瘦20斤

　　優格減肥法具體實施：

　　★方法一：

　　起床後喝2杯開水(500cc)

　　早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁

　　午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

　　晚餐：正常餐

　　若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法，一星期內減3-5公斤。

　　★方法二：

　　早餐：低熱量正常餐

　　午餐：低熱量正常餐+優格(350g)

　　晚餐：水果優格(350g)+燙青菜+水煮蛋

　　*注： 新陳代謝下午3點後會減緩，所以早、午餐正常吃，晚餐再以無糖優格為主，搭配蔬果、蛋等補充蛋白質及碳水化合物。