如何巧吃甜食 味蕾身材雙豐收

 　　3.餅乾、夾心餅

　　史上最經典的點心，餅乾們總是扮演著我們生活中各種充飢的角色。加上奶油或是甜醬的餅乾更是美味無窮。可以把它們看成填飽肚子的不錯的快捷選擇，然而一天之內也不能過量哦。

　　餅乾：蘇打餅乾30克/天

　　普通餅乾：4-5片/天

　　奶酥餅乾：2-3片/天

　　夾心餅：夾心餅乾3塊/天

　　威化夾心：3塊/天

　　巧克力派：1個/天

　　小貼士：可以搭配著酸奶一起細嚼慢嚥下去，並且最好放在早餐時刻。在味蕾不是那麼挑剔的情況下，可以把夾心餅乾換成蘇打餅，蘇打餅的熱量最低。另外還可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。

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