甜蜜享瘦的小妙招 這樣吃甜點不怕胖

　　明明3餐吃得很飽足，偶爾還是會嘴饞想吃些甜點、零食，這也是人之常情。別因為減肥就禁斷所有對甜食的慾望，只要慎挑選種類、吃對時間，減肥依舊可以享受甜蜜滋味而不會造成身心的負擔！

　　挑時機吃甜點防暴食

　　減肥時想吃甜食又害怕熱量過高嗎？

　　其實在正餐前先吃一點甜食，能達到減肥的效果。甜食因為含有大量糖分，被視為減重大敵，但善用甜食作為精神安定劑，緩解壓力，防止暴飲暴食，反而讓你更安心地享受正餐，可以幫助減肥。

　　重點在於利用甜食的「甜」。吃完甜食後，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促進腦內血清素傳導。血清素是荷爾蒙的原料，被稱為「療癒荷爾蒙」，具有安定心神的作用。運用這個原理，讓你不用刻意抑制食慾，就能防止飲食過量，進而達到減重效果！

　　這個方法雖然簡單，卻不是隨便吃都能成功，重點在於食用甜食的份量、時機和實行方法！若能掌握好原則，完美又健康的體重就離你不遠啦！

　　一日瘦身甜食的完美提案

　　1.早餐後30分鐘，吃清爽的平溫性水果

　　1日之計始於晨，早上的飲食更會影響一整天身體的運作，所以早餐前可選擇較清爽的平溫性水果作為餐前甜點喔！

　　平溫性水果：蘋果、荔枝、櫻桃、蓮霧、葡萄和鳳梨等。可以補血的葡萄乾也是不錯的選擇！

　　2.中餐前30分鐘，選擇熱量較高的甜食

　　一般市售的甜食，像餅乾、糖果類，可選擇在午餐前吃喔！甜食中熱量脂肪偏高的東西並非完全碰不得，只要選對時間吃，也能利用它的糖分讓充滿壓力的大腦安定下來。避免靠吃來發洩情緒！但是別忘了要控制在50-80卡的份量喔！