甜蜜享瘦的小妙招 這樣吃甜點不怕胖

　　3.晚餐前30分鐘，吃高飽足感的高纖甜點

　　許多因壓力發胖的人，都是在下班後去大吃一頓。晚間大吃大喝最容易囤積脂肪，要不胖都難！何不在晚餐前選擇飽足感滿點的高纖點心呢？如此一來，直到晚餐前都不容易感到飢餓，晚餐時也不會一看到食物就無法克制。

　　4.晚餐後，溫和運動幫助燃脂

　　晚餐後30分鐘是運動燃脂黃金期，試試吃飽飯30分鐘後讓身體動起來，洗碗、打掃家裡、散步、邊看電視邊踩踏步機等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代謝的不錯選擇！

　　吃甜食不發胖三原則

　　1.午晚餐前20-30分鐘先吃甜點

　　從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。

　　因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

　　另外，比起西式的甜點，中式的燒仙草1碗只有3卡，最值得推薦！豆花、紅豆湯的纖維高，營養豐富，飽足感高，和西式的蛋糕餅乾比起來，絕對是優選甜點，只要小心選擇低卡的配料，就會更理想。請參考熱量表，下次挑選時捨棄高熱量的配料吧！