可怕的酸奶減肥誤區 喝錯方法只會越來越胖

　　聽聽中醫怎麼說
　　只適合燥熱體質的人
　　酸奶屬涼性食物，優格減肥 法只適合常便秘、失眠、身體常發熱、容易口乾舌燥的燥熱體質，可確保排便順暢；相反地虛冷體質的人可就會落得不停拉肚子的下場！若堅持以優格減肥，不妨搭配上紅棗、桂圓茶等熱性食材，以免涼上加涼。
　　營養失衡、容易復胖。
　　因缺乏蛋白質、纖維，長期實行這種減肥法，會導致營養失衡，造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易復胖。
　　聽聽西醫怎麼說
　　1天至少吃700g酸奶才有減肥效果
　　美國田納西大學實驗證明，每天吃含1100mg鈣質的無糖優格，配合低熱量飲食，12周能減輕.4kg。 1000mg的鈣能加速體內脂肪分解，減輕體重，所以若以優格減肥，1天至少得吃700g無糖優格；如此還是得小心過多鈣質導致便秘。
　　易造成營養不均
　　酸奶減肥法缺乏維他命、礦物質、蛋白質等每日必需營養素，容易造成營養不均。