常見的飲食減肥陷阱 你都知道嗎

　　減肥市場上一直流傳著一些吃不胖的“神奇吃法”，可是，你若按照這些減肥方法毫不懷疑地執行，小心把你吃成肥婆哦。下面，中國減肥網小編為你列出幾種最常見的飲食減肥陷阱，並教你正確的吃法，讓女性們真正做到吃不胖。

　　飲食減肥謊言一：水果蔬菜怎麼都吃不胖！

　　想養顏美容的人都知道要多吃蔬菜水果，甚至有些減肥人士將它一天三餐沒有限制地吃，因為吃不胖！小心沒有限制也吃不胖這句話，可能就是讓你瘦不下來的原因。營養師表示，蔬菜水果中含有豐富的纖維質，雖然容易造成飽腹感，不過因為缺乏蛋白質等人體必需的營養成分，長此以往會造成機體免疫力降低、營養不良。

　　對想減肥的人來說，無節制地吃蔬果，不僅大量纖維質可能會把胃撐大，還得小心很多水果的熱量都很高哦！例如香蕉是高熱量水果，多吃等於在身體里累積過多的熱量；而水果中的糖多是高單糖，分解快，合成脂肪的速度也快，真是不可不小心。

　　瘦身說法：想減肥要多吃蔬菜水果

　　如何在減肥過程中利用蔬果來達到目標，方法就是在均衡的飲食中多吃蔬果。你可以把蔬果當點心吃，盡量吃新鮮原形的蔬果，打成汁、做成料理效果都沒有生食好。當然，你還要學會挑選水果的營養價值，哪種熱量低、哪種符合你的營養需要，哪種是最好的減肥零食。