常見的飲食減肥陷阱 你都知道嗎

　　飲食減肥謊言三：無油飲食對減肥最好！

　　對於想瘦一族，小編一直耳提面命不要吃油炸食物，因為這對減重計劃來說是一大致命傷。不過，完全不攝取油脂，這種做法可行嗎？要知道營養均衡的意義，就是每種營養成分都要適量攝取，油脂類也一樣。

　　營養師建議，油脂類食品內含人體所必需的脂肪酸，它可以潤滑、保護身體器官，防止體溫迅速發散，對生長髮育、肌膚的柔嫩大有幫助。如果這些必需脂肪進入人體合成量不夠，就需要由食物補充，因此適量攝取油脂量是必要的。為了降低心臟血管負擔，建議以植物油取代動物性油脂，因為其不含膽固醇，對健康有益。

　　瘦身說法：想減肥也要適當攝取脂肪。

　　為了瘦身後身體也能健康美麗，想減肥絕不是不攝取油脂、脂肪，而是要適當攝取，並避免身體積累過多熱量。如何學習攝取優質油脂並且有效控制熱量，才是正確的減肥觀。