常見的飲食減肥陷阱 你都知道嗎

　　飲食減肥謊言二：低脂肪的產品吃不胖！

　　想瘦的你會不會對“低”這個字眼特別敏感？看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因為這些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達到維持身材的目的，不過要小心，千萬別被“低”這個字眼給騙囉！

　　你一定知道，“1克醣類產生4大卡熱量、1克脂肪產生9大卡熱量、1克蛋白質產生4大卡熱量”這個公式。從此公式上看，脂肪的確是產生熱量的主要來源，不過當你攝取市面上的低脂肪食品，就等於攝取低熱量嗎？小心這裡頭大有陷阱哦！

　　設計低脂肪食品的出發點對健康有利，因為攝取過多的脂肪，對體重及心臟都是一種負擔。但如果你因為低脂就放心大膽地吃，還一心以為不會胖，那真是大錯特錯！因為一項食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等，這些熱量如果沒有考慮進去，減肥效果可是會差很多哦！

　　瘦身說法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。

　　對想減肥的人來說，飲食最終還是應以攝取“低熱量”為主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運動，甚至能消耗多餘攝取，就足以確保身材的完美。