享受美食輕鬆瘦 最nice的減肥招

　　葡萄柚配麥片

　　半個粉紅葡萄柚，澆上少許蜂蜜，燕麥混合水分後加入少許麵粉，攤成餅後，夾入生菜，刷少許辣醬，就是一餐美味低熱量的早餐啦！

　　11:00-13:00午餐瘦身計劃！

　　俗話說“早上吃得好，中午吃得飽，夜晚吃得少。”不過，吃得過多又會造成肥胖。那麼，午餐吃什麼康健又瘦身呢？肉類的話最好選擇魚肉，因為魚肉中的卡路里含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入過多的熱量;而洋蔥能低沈膽固醇與血脂，包管腸胃的乾淨，是瘦身者不行缺少的降脂食品。

　　午餐計劃：350卡路里

　　咖喱火雞沙拉

　　將火雞肉放入無糖綠茶中煮熟，切成小塊，加入橄欖、黃瓜片、葡萄乾等，澆上希臘酸奶，以及芒果酸辣醬和半勺咖喱粉、鹽和香菜，就是新鮮美味的咖喱火雞沙拉。

　　烤馬鈴薯

　　取新鮮的馬鈴薯，烤到五成熟後剖開，放入酸奶油、香蔥以及少許奶酪在上面，之後再烤至全熟即可，出鍋的時候撒少許黑胡椒，配合一杯新鮮的綠茶。

　　梨子芝士三明治

　　取2片新鮮的全麥麵包，將芝士切片，梨子切片，混合少許黑胡椒和新鮮的迷迭香，將這些混合在一起後，放入烤箱中稍作燒烤，配合新鮮的加入少許辣椒和迷迭香的南瓜湯。