享受美食輕鬆瘦 最nice的減肥招

　　18:00-20:00晚餐瘦身計劃！

　　夜晚是活動量最少的時間，這個時間的餐飲最好因此清淡為主。晚餐應該選擇容易消化、富含膳食纖維與碳水化合物多的食品。在主食上能選擇些雜糧粥等粥食。因為恰當的選擇些粗糧不僅對瘦身有利，另有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃果蔬水果了。

　　晚上減肥注意事項

　　夜晚這個時間是最容易破戒吃東西的時間，因為吃的晚飯都消化得差不多了。要是你選擇一邊看電視一邊吃東西的話，那你的減肥計劃可能就要被耽誤了。最好是養成晚飯後刷牙的風俗，如此能淘汰你吃東西的幾率。

　　不要做一個邊上網邊吃東西的夜貓子，就寢不夠與吃得過多都是造成肥胖的元兇。優質的就寢能幫你控制失去理智的食慾。因為良好的就寢能緩解壓力，而女人許多食慾都是因為壓力造成的。與其撐著怠倦不勘的身段，冒著攝取過多熱量的危害，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西！

　　晚餐計劃：400卡路里

　　意面配沙拉

　　取新鮮菠菜，脫脂芝士，番茄切碎，羅勒葉少許，橄欖油1湯匙，香醋少許，將意大利麵條煮熟，將以上辣沙拉醬以及配料混合即可。