健康甩脂飲食　助你輕鬆瘦10斤

　　五、冬瓜

　　冬瓜含有大量水分，也具有較高的營養價值，不含脂肪，是減肥的理想食品，同時冬瓜含有丙醇二酸，可以抑制體內的糖類物質轉變為脂肪，其減肥作用更明 顯，冬瓜味甘，性微寒，有利尿、清熱、滌穢、消腫功效，冬瓜使用方法很多，可以涼拌、熟食、湯、菜皆可，健康食之有益，肥胖者食用可減肥。推薦兩款DIY 冬瓜吃法:

　　涼拌冬瓜

　　將冬瓜去皮去瓢、切成小薄片，在開水鍋中燙熟後取出，控淨水分，放在盤中。將麻醬和醬油、味精調成鹵汁灑在冬瓜上即可。鮮嫩滑口。
　　六、蓮藕

　　蓮藕是常見的蔬菜，微甜而脆，可生食也可做菜，可做成多種美味佳餚，宜葷宜素，還可以加工成藕粉、糖藕片、蜜 餞，富含鈣、磷、鐵等礦物質和植物蛋白 質、維生素以及澱粉。補益氣血，增強免疫力.蓮藕還具有膳食纖維和黏液蛋白，因此減少脂類吸收,起到良好的減肥效果。也可以在10毫升的藕汁中，加入1毫 升檸檬汁可以起到減肥的效果。一天中分幾次飲用，可是使下腹縮小，健美身軀，蓮花還有美容作用。