法則1：晚餐攝取熱量不超過200卡
瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食[详情]
在肥胖人群中，很多人用了很多的方法，吃了很多的苦可是怎麼也沒瘦下來，而且還傷害了健康。減肥真的要節食？減肥就與所有美味絕緣？答案當然是否定的啦！今天小編[详情]
晚餐對於減肥的人士來說，是很重要的一餐，很多MM認為，少吃就能瘦，於是，晚餐就乾脆不吃，其實這樣做會適得其反。減肥一日三餐都要吃，對於晚餐來說，要吃對才能瘦，今[详情]
熬夜族高蛋白低脂肪
馬立麗：熬夜族更易缺乏蛋白質、維生素B、維生素C等營養素。當天的晚餐是熬夜族的主餐，應佔全天膳食總熱量的30%-40%，[详情]
很多瘦身中的MM都在以水果代替晚餐，但是有些水果糖分過高，用來替代晚餐不僅沒有瘦身效果，反而還會增肥。那麼晚上吃什麼水果減肥效果最好呢？下面就跟小編一[详情]
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不規律的飲食極易導致肥胖，特別是晚餐，很多人都沒有辦法控制自己的食慾，以至於晚上吃的過多而影響減肥結果。其實只要你能學會一些小的飲食減肥技巧，[详情]
很多MM認為少吃就能瘦，於是採用節食的方法來減肥，甚至晚餐不吃，那麼，到底不吃晚餐能減肥嗎？一起跟小編詳細瞭解吧！
晚上不吃飯能減肥嗎？
答案：晚上[详情]
減肥晚餐怎麼吃才不會胖呢？今天小編推薦一周晚餐減肥食譜，讓你輕輕鬆松就能瘦15斤哦！趕緊來看看吧！
星期一：雞肉沙拉+酸奶
雞肉比起豬肉、牛肉[详情]
晚餐控制食量，夜裡容易飢腸轆轆難以入眠。這時如果飢不擇食，隨便吃些東西填飽肚子，減肥的努力就白費了。那麼，哪些食物是晚上不能吃的？晚上吃什麼利於減肥？下[详情]
愛美之心，人皆有之。身體肥胖，的確是會影響到人的外觀，也是會損害到個人的自尊心。因此，減肥成了一種潮流，不僅僅是女性減肥，很多的男性，也加入的減肥的行列當[详情]
晚餐是一日三餐中可以少吃的一餐，但是對於胃口比較大，初期減肥時又難以調整好胃口的朋友們來說，晚上少吃簡直要命，因為容易餓得慌，一餓糊塗了反而會吃得[详情]
很多人減肥都是不吃晚餐，結果睡覺之前很餓，忍不住又是大吃一頓，這樣不但不能瘦身，還會增肥。下面小編教你吃晚餐也能瘦身的妙招，想減肥的MM趕緊看看吧。
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不吃午飯或早飯就沒有精力去完成工作，所以很多減肥的人會選擇不吃晚餐來減肥。節食並不是什麼健康的減肥方式，正確控制飲食更能瘦得快，而晚餐你當然可[详情]
吃晚餐也瘦身，晚餐怎麼吃不發胖呢？都知道減肥晚餐對於瘦身很重要，可是很多減肥人士卻不知道該如何安排減肥晚餐。下面就讓營養師來教大家減肥晚餐如[详情]
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