減肥期間三餐該怎麼吃 小原則來幫你塑形
發布日期：2023-10-18 18:41:40來源：中國減肥網
如果你還在苦哈哈的節食減肥那麼你的真的out了！減肥誰說不能吃好吃飽的呢？中國減肥網小編要分享減肥三餐飲食原則，讓你吃吃喝喝的同時也能夠輕鬆的把身上的肉給減下來哦！
飲食時機減肥法的3要訣
1.早上沒運動?最好在晚餐後動一動
早上如果沒時間運動，晚餐後就一定要抽出時間動一動，因為運動如舉啞鈴，可以刺激肌肉充分運用晚餐時攝取的蛋白質，並消耗多餘熱量。
2.3餐都搭配大量蔬菜
蔬菜中的維他命及礦物質是促進代謝的必要元素，因此3餐都可以大量食用，而且蔬菜中的膳食纖維也容易產生飽腹感。
3.零食要在下午3點前食用
利用飲食時機減肥不需要特別忌口，只是點心零食一定要在活動量最高的下午3點前食用，否則之後隨著活動量減少，熱量消耗率低，就容易變成脂肪了!
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