運動+飲食 遠離久坐肥胖

OL一直都覺得沒有足夠的時間來減肥，由於久坐等原因導致自己的身材越來越差，那麼OL平時應該如何減肥呢?下面微微減肥瘦身小編教大家幾個減肥動作，幫助大家快速的消滅身體的多餘脂肪，合理的利用時間空間，早日完成瘦身目標。

　　墊腳屈膝 打造優美腿部線條
　　雙腳分開與胯部同寬站在欄桿(或高度相當的椅背)旁，將一隻手扶在欄桿(或椅背)上以支撐身體，另一隻手叉腰。盡可能高地踮起腳尖，彎曲膝蓋約45度，膝蓋繼續向下彎曲一定幅度，然後回到45度角，完成一次動作，如此重復40次。
　　Tip：上身保持直立不要彎曲，眼睛平視前方，動作完成後放鬆放鬆腿部和臀部肌。
　　西紅柿 清腸道分脂肪
　　西紅柿里含有的茄紅素、食物纖維能有效改善便秘，淨化腸道，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。晚上食用西紅柿補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。
　　曲腿俯臥撐 緊致纖細手臂
　　以俯臥撐姿勢做好準備動作，雙腿分開與肩同寬，手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地，同時將小腿盡量向上曲起，彎曲手臂向下做俯臥撐，然後回到起始動作再次繼續，重復動作20次。
　　Tip：從頭部到膝蓋保持在同一直線，做俯臥撐時不要聳背、含胸，僅靠手臂和腰部發力。