運動+飲食 遠離久坐肥胖

　　玄米 減肥佳品
　　玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，是非常有效的減肥食物，在日本被稱為“完全栄養食品”。玄米可直接與米飯混合煮來吃，也可以製作玄米茶，玄米醋，均有非常出眾的減肥效果。
　　90度提腿 擁有性感翹臀
　　坐在墊子上，右腳在體前彎曲呈90度，左腳在體側向後彎曲90度，繃緊腳背使左腳腳趾指向後方，將右手放在地面，左手放在左胯部。身體稍向前傾，抬頭挺胸，將左腳向上抬起，盡量使腿部與地面平行，然後慢慢放下，重復動作20次後換側進行。
　　Tip：在做動作的時候，身體不要過度前傾或倒向某側，不要含胸弓背，盡可能地保持身體挺直。
　　菌菇食品 排毒促消化
　　菌菇類食物非常低卡但富有營養，其中的膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質，殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質，作為能量源。