運動+飲食 遠離久坐肥胖

　　前後曲腿 燃燒大腿內側脂肪
　　面對欄桿(或椅背)站立，雙手抓住欄桿，雙腳腳跟併攏，腳尖分開呈V字型。收緊臀部，腰部稍向前傾，將左腳向後彎曲90度，腳背繃緊，將左腳大腿向 前抬起，使左腳在體前呈90度，回到原位後再次繼續，重復20次，然後將左腳大腿向體後盡量抬高，同樣做20次。完成後，換右腳進行。
　　Tip：在做動作的時候，抬起的腳大小腿之間始終保持90度，腳尖繃緊，上身挺直。
　　蘋果醋 酸酸甜甜塑造性感身材
　　蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。其中Vc含量是蘋果10倍之多，其酸性 成分能增強人體免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，並促進人體糖和蛋白質的代謝，故能控制和調節體重，讓你 身材更優美迷人。
　　抱膝曲腿 性感小蠻腰&平坦小腹
　　仰臥在墊子上，雙腳微分開，雙手放於體側。右腳彎曲呈90度，腳尖繃緊，同時將肩部抬離地面，使雙手手指交叉並抱住右膝蓋，抬頭挺胸，注視前方。保持動作後，用手掌輕輕拍打膝蓋30次，每次拍打深呼吸一次。回到起始動作，換側進行。
　　Tip：在整個過程中，臀部和腹部始終保持收緊狀態。
　　想要減肥保持好身材，運動不可少，但運動後搭配合理飲食，效果更快更好。