白領減肥必勝招 再忙碌也要瘦

　　白領怎樣減肥最快速有效呢？因為工作忙碌的關係，很多白領妹常常是吃了上頓就不知道下頓什麼時候有時間吃，長時間的不規律飲食導致肥胖是難免的哦！所以，中國減肥網小編今天要和各位白領妹分享除了吃主食外，咱們還可以通過合適的代餐讓你在忙碌的時候也不至於挨餓，腹飽感讓你在吃下一頓的時候不會吃的太多，讓你在忙碌中也能夠健康的瘦身成功哦！

　　舀著吃的酸奶和喝的酸奶

　　這兩種酸奶差別不大。舀著吃的酸奶大約是110g含113kcal，喝的酸奶大約是157g含102kcal。雖然舀著吃的酸奶熱量偏高，但是差別不大。最近酸奶也可以咀嚼著吃了，這在一定程度上也可以提供飽滿感。

　　綠汁

　　有的會員利用多種蔬菜自制綠汁。從小開始喝綠汁的人很多。這是攝取營養物質的好辦法。蔬菜為我們提供了維生素、無機質和生理活性物質以防止人體老化。在清 淡食物療法中，我們使用蔬菜和水果清除腸道內的毒素，所以喝綠汁的話也有解毒的作用。如果榨汁製作綠汁的話，其中不要添加胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素C，但 綠色蔬菜會阻止維生素C的吸收。

　　紫菜包飯

　　在吃飯的時候最好不要吃麵包，只吃米飯就可以了。一般家庭中可以製作紫菜包飯或者飯團食用。忙的時候可以拿起來就吃。蔬菜包飯沒有油脂，可以放心食用。一 條蔬菜包飯含400kcal卡路里，三角包飯中含有辣椒醬、烤肉、芝麻等，一個大約是300kcal的熱量。這樣吃很好，當蔬菜不夠的時候，還可以吃蔬菜沙拉。