白領減肥必看的技巧 這樣輕鬆甩開壓力肥

　　2.運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

　　壓力並非全然是壞事，適度壓力是好的，「運動就是一種好壓力，」精神科醫師解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。

　　不是汗如雨下、氣喘如牛才算運動，健走是效果最好、最安全的運動。反觀健走並不會讓人喘不過氣，還可邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，並把氧氣和營養運送到每個細胞。

　　【醫師說】

　　若想瞭解自己的自律神經狀態，可就醫檢查，需自費1500元左右，定期監測也有助於穩定自律神經。

　　3.別熬夜，別製造自律神經的敵人

　　熬夜、睡眠不足也是自律神經的大敵。「不論一個人的自律神經原本多平衡，單單睡眠不足這一擊就足以讓他的自律神經失衡，」專家指出。

　　夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。