白領減肥必看的技巧 這樣輕鬆甩開壓力肥

　　4.到戶外曬太陽、流汗，恢復自律神經調節體溫的能力

　　流汗也是由自律神經控制，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。

　　建議不要過於依賴冷暖氣，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。

　　5.利用五感舒緩神經

　　專家說，視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，便可聽速度比心跳慢的音樂。他解釋，這是「帶走」現象，也就是身心會受到外在環境的影響，聽了節奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來。

　　6.幫情緒洩洪，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏

　　心情起伏過大，會打亂自律神經的節律。情緒過於高亢(緊張、不安、興奮等)或過於低落(悲傷、沮喪、失望、鬱悶等)，都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。「不要過度壓抑情緒、不要萬事皆吞忍，」建議要找到自己的舒壓管道。