把握女人非常時期 促進有效減肥

 　　大家知道嗎，女人在不同時期可是有不同的瘦身方法呢。去健身房不是唯一的減脂辦法！把你的生活分成不同時期，一邊嘗試每天不同的瘦身方法，一邊感受越來越小的腰圍，豈不是件快樂又好玩的事? 只要在對的時間做對的事情就能讓你輕鬆減肥不費力。下面就來告訴你女人五個“非常時期”——月經期、排卵期、戀愛期、失戀期和PMS期該如何減肥，照著做就能輕鬆減肥，讓你變得更苗條！   

　　排卵期 讓小腿性感地瘦下來

　　研究發現，排卵期的女人走路步伐比較小，膝蓋並得更緊，這樣性感的走路姿勢契合女性本能：在排卵期“勾引”異性。但好消息是，這種行走方式還能消耗比平時多16%的熱量。如果你再穿一雙5釐米左右的高跟鞋，會讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子上的脂肪。

　　建議你上樓梯時抬起腳跟，以腿部承擔體重，並在行走時加快步伐頻率。另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒後放下，每天進行5-10次，保准讓小腿性感地瘦下來！配合小腿按摩，收效更好呢。

　　STEP 1

　　腳踝伸展運動

　　擴展腳踝到小腿處的可動區域，以舒緩腳踝的脂肪。

　　動作：

　　坐在地板上，採取三點美腿姿勢，然後像燙衣服似的，用手掌撫平腳踝上的橫向皺紋。

　　☆依據個人狀況，有些人腳踝上的橫向皺紋可能已經根深蒂固，導致脂肪囤積不動，甚至已經變硬、變黑，但只要耐心地持續運動下去，自然能逐漸消除脂肪及變黑的情形，取回原有的美麗皮膚。