把握女人非常時期 促進有效減肥

　　PMS期 性生活幫你瘦小腹

　　PMS的全名是“經前症候群(Premenstrual Syndrome)”。八成女性都經歷過PMS，四成女性每個月都會有不同程度的PMS，其主要症狀為緊張、抑鬱、胸部脹痛。經前症候群的發生時間在月經前5天左右，專家發現，性生活能有效緩解女性在PMS期的不良情緒，精液還有調節體液分泌、減少腹脘脹氣的作用。更重要的是，一次完美的性生活能消耗400卡路里，足足是下體運動讓你的小腹圍迅速縮小！因此，不要忘了在PMS期和他享受魚水之歡哦！

　　月經期 上臂脂肪輕鬆減

　　女性健康專家把月經期稱為“瘦身福利期”，因為經血會帶走大量熱量，還有排毒作用。由於荷爾蒙作用，月經期間你會感覺大腿和臀部脂肪變厚，下身沈甸甸，所以不推薦你做全身運動。這時在保持正常食量前提下，按運動專家的建議做些輕量上肢運動，就能為上臂減去比平時多1/3的脂肪！

　　最簡單的胳膊運動法：將雙腿打開至與肩同寬，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力把下巴抬起後，將上身向前彎曲，然後將兩只胳膊向上舉起，如此保持3秒後，返回起初的姿勢，如此反復20次。每天早晚各進行兩次，5天月經週期後，胳膊就會輕鬆瘦下來！