肥胖一族必知的10個卡路里知識

　　Q8：不吃早餐能瘦下來嗎？

　　在：減肥的時候，我們要盡量控制熱量的攝入，所以不少人會認為，少吃一餐就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，不吃早餐真的能瘦下來嗎？非也。

　　不吃早餐反而導致肥胖！

　　以為不吃早餐就能瘦下來，這種觀點其實大錯特錯，其中一個導致肥胖最直接的結果就是，少吃一餐，會令我們在下一餐的時候不知不覺地飲食過度，嚴重的還會引發暴飲暴食呢！

　　不吃早餐不但讓你更易胖，還會令供給腦部與體內機能的能量不足，各項機能沒有足夠的能量推動運作，又怎麼可能讓你始終保持在高速減肥的狀態下呢？所以，不僅僅是早餐，每天3餐都要好好攝入，1頓也不能少哦！

　　Q9：飲食次數多會發胖嗎？

　　在減肥的時候，不少人選擇減少主食的攝入量，低碳減肥法也一度成為大家紛紛採用的減肥方法，那麼，碳水化合物真的是導致肥胖的原因之一嗎？1天2餐與1天5餐相比起來，後者看起來攝入的熱量更多，會更容易胖，但其實肥胖與飲食次數有必然的聯繫嗎？在相同的卡路里攝入量的情況下，飲食次數多反而不易胖。

　　無論是1天多少餐，只要嚴格保持卡路里攝入總量不增加，多吃幾餐反而不容易發胖哦！原理其實跟之前提到的類似，因為飲食之間的間隔越長，營養的吸收率就越高，反之，如果縮短飲食的間隔，並保持卡路里不超於標準，確實可以減肥。

　　Q10：攝入碳水化合物會發胖？

　　在減肥的時候，不少人選擇減少主食的攝入量，低碳減肥法也一度成為大家紛紛採用的減肥方法，那麼，碳水化合物真的是導致肥胖的原因之一嗎？

所以，為了能健康減肥，碳水化合物還是要按照標準量來攝入，並控制好分量，同時配合低卡的減肥餐，減少脂質的攝入量，這樣的飲食減肥法就不容易讓你發胖了。