產後新媽 減肥必知這四件事

　　1.產後減肥一定要掌握好減肥的時機

　　一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先咨詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或制定你的產後減肥計劃。

　　2.產後減肥要注意減重適度。

　　根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳餵養自己寶寶的時候，則是產後減肥的重量應該在每周減去1鎊(1磅=453.59237克)得重量，對於產後媽媽和寶寶都是最安全的，且也不會對寶寶的成長有任何的影響。這個要根據各位產後媽媽的情況來制訂，產後減肥計劃。如果是，不是用自己的奶水餵養寶寶的話，那麼產後減肥的重量應該控制在每周減去1-2磅為最合適的。

　　3.產後減肥飲食的安排要恰當

　　產後減肥的飲食是很重要的，我們的產後媽媽在選擇食物的時候，應該是選擇廣泛多樣的健康食品，應為這些廣泛的食品可以保證母乳種含有足夠多的維他命和礦物質，所以我們的產後媽媽在產後減肥的飲食中一定要做到葷素的合理搭配。美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。