高溫瑜伽
你在空調車里大汗淋灕十分通暢,你也理所當然的認為在有暖氣的屋子里練習瑜伽也是十分舒暢的嗎?為了避免有脫水的危險,盡量不要在懷孕期間練習高溫瑜伽。保證手中可重復使用的水杯中蓄滿水,讓你在練習的過程中能啜飲幾口清涼。
做太多的練習
懷孕期間絕對不是將你自己的瑜伽水平推向高峰的好時期,甚至你想繼續保持你以前的水平也是不容易的。在懷孕期間你練習瑜伽的目標是保持靈活、減輕疼痛(比如向後彎)、減少壓力和焦慮,並給你和你的孩子留下交流的時間。孕育孩子是件辛苦的工作。所以在這40周的時間內,盡量保持輕鬆。包容你的身體可以完成的動作,對於不能完成的動作不必勉強。不要對於是否要休息一下而猶豫不決,你甚至可以決定跳過課程,稍微小憩一會兒。
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