掌握飲食和運動技巧 S曲線辣媽不難當

 　　產後減肥貌似對新媽媽們來說是一道很難很難的題，大家都希望產後快速減肥能成功，可產後身體處於恢復期，加上母乳餵養，需要補充各種營養，但為了快速恢復身材，媽媽們又很想少吃點，於是陷入了兩難中。中國減肥網小編為各位愛美新媽媽出妙招，掌握飲食與運動要點，產後快速減肥也不難實現。

　　一、產後瘦身營養篇

　　1.如何在飲食上既保證營養，又不會過度發胖?

　　在傳統觀念上，生完寶寶後，媽媽的身體會比較虛弱，所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營養需求。但很多新媽媽對於“好吃好喝”的理解似乎存在著某些誤讀。產婦生完寶寶後身體虛弱，故要“好吃好喝”是沒錯，但“好吃好喝”並不意味著可以暴飲暴食，而是要營養均衡合理。

　　在飲食上，產婦應做到飲食合理，葷素搭配、細糧與粗糧搭配、並適當地多吃些新鮮的蔬菜和水果;同時少吃高脂肪和高糖類食物;應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。此外，產婦還應注意的是：營養應逐步補充，每天少食多餐，按時進行，不要短期內大量增加營養，切記不可大魚大肉地亂吃一通。飲食結構的合理搭配既能保證產婦攝入足夠的營養，又不會導致攝入過量，從而導致身材走樣。

　　2.產後吃減肥藥瘦身可行嗎?

　　當下一些女性為了瘦身或保持身材，會在市面上購買一些減肥藥物。但是，無論是未生育的女性還是生產後的媽媽都不建議服用減肥藥減肥。因為減肥藥會影響人體正常代謝功能，而且若新媽媽仍處於哺乳期，服用減肥藥後，大部分藥物會通過乳汁被寶寶攝取，對於寶寶危害較大。