掌握飲食和運動技巧 S曲線辣媽不難當

　　二、產後瘦身運動篇

　　1.產婦應注意哪些運動禁忌?

　　正常生活行為(如散步、輕微家務)可以在產後第二天即正常進行，瑜伽等健身運動建議在產後一個月後再進行，同時建議避免劇烈運動。

　　由少量輕度運動開始，緩慢進行，避免過度疲勞。選擇寬松衣褲，運動前應排空膀胱，避免久蹲，以防過度壓迫子宮造成難以復位。不在飯前或飯後做運動。

　　2.在產後運動上，剖宮產媽媽應特別注意哪些?

　　剖宮產者應在傷口恢復後，才開始恢復運動。一般在產後6周會進行產科復查，在復查刀口恢復情況後，根據個人體質再決定是否能夠恢復健身運動。

　　減肥無非兩大方式，控制飲食及適當運動，普通人也許可以選擇強度大一些的減肥方式，但剛剛生產完的新媽媽們則不同，飲食只能適當控制，而運動以舒緩的為宜。另外，建議新媽媽們在開始產後快速減肥前，去醫院進行一下全面檢查，最好在醫生允許之後開始減肥。