鄭多燕產後如何減肥 辣媽就是這樣煉成的

　 　生產後最讓產婦傷腦筋的，就是腰部、腹部、腿部及手臂的肉肉全跑出來，原本玲瓏有致的身材幾乎全都走樣了，雖然坐月子是修身養息的日子，可是媽咪們如果 一天到晚躺在床上，贅肉也會悄悄上身，甚至感受到老公的冷落態度，其實，每個女人只要持之以恆地運動，都能讓身材保持在最佳狀態！

　　韓國塑身女皇鄭多燕分享她的瘦身密技，幫助媽咪們在短時間內找回曼妙身材，對自己充滿自信！

　 　鄭多燕，韓國健身明星。被稱為韓國辣媽，韓國最火46歲健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公 斤的健美身材

　　Q:產後的媽咪何時可以開始進行伸展操？

　 　A:產後1周後，其實媽咪們大概都可以下床走動，每個人體質不同，只要確認媽咪可走動、身體沒什麼問題，可視體力狀況慢慢增加活動時間。以自然產而言， 通常在產後第3天就可以開始試著下床、慢慢走路，做一些簡單的床上伸展，但此時因為身體較虛弱，不建議媽咪過度勞動，先以散步、營養補充為主要目標，待過 了1～2周後，身體慢慢恢復，就可開始進行曲線伸展操，加強子宮及骨盆的收縮，以每天30分鐘為標準，慢慢增加運動量就好。若是剖腹產的媽咪，最好先問一 下主治醫師，確認傷口的狀況已經愈合之後再開始進行。