鄭多燕產後如何減肥 辣媽就是這樣煉成的

　　塑身女皇這樣做！

　　Q:除了運動，老師的塑身飲食原則為何？給予媽咪們的建議？

　 　A:我自己的方法是“少量多餐”，我一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，只不過我相當留意一天的進食總量，重點在於維持吃的總 量，但增加用餐次數，比如說將早餐減半，剩下的一半留在午餐前吃，點心可以是蘋果或香蕉等水果，建議產後的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質，運用營養素修補 產後身體的流失，怕胖的媽咪可避免“白飯、麵粉、白糖”，或是減半食用，例如每天1餐中以雜糧取代白飯。媽咪們切記“產後不要急著減肥”，請想成是恢復自 己的健康，而不是減肥，那麼塑身就不會這麼辛苦，成效也會慢慢發揮！

　　Q: 老師倡導記錄美體日記，其核心觀念為何？

　 　A:記錄，是通往美體的捷徑！想要養成1個習慣，請至少先持續12周，為了協助媽咪建立習慣，美體日記，正是將運動、身體狀況、飲食、檢視身體曲線等項 目，詳實記錄下來，有人會覺得每天記錄很麻煩，但為了對自己每天的行動有意識，同時擁有意志力堅持，記錄真的相當有效！