揭秘產後減肥最佳時機 讓你變成超級辣媽

　　瘦身不單單是減掉體重那麼簡單的事情，它還關係到媽媽的身體營養和身體的健康。誰也不想用一個“胖大嬸”的綽號來代替生寶寶的喜悅!產後減肥把握好最佳的時機很重要的!希望產後媽咪們把這個問題注意起來！

　　產後減肥並不是一件容易之事，想要快速減肥瘦身成功就要把握好最佳的產後減肥時機!如果做的到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重 2~3公斤，如果產後6個月內不能順利瘦回來，以後減肥就更困難了。所以產後是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產後瘦身黃金期了。那怎麼 把握好產後減肥的最佳時期呢?

　　 第一階段月子期間：生理恢復期

　　產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。

　　充分休息：因為睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”， 所以，每天多睡兩小時有助體形恢復

　　 第二階段產後2~3個月：緊膚窈窕期

　　坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。

　　少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。