揭秘產後減肥最佳時機 讓你變成超級辣媽

　　產後塑身操：剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產後一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。

　　加上媽咪產假休息完了以後就要投入到緊張的掙奶粉錢的工作中，估計瘦身的時間就更加少了，所以小編特地準備了以下是實用的產後腹式呼吸法，利用一些空閒時間，每天練上數十分鐘，可以幫助產後媽媽告別“腹婆”時代!

　　 仰臥腹式深呼吸：兩腿輕鬆地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其餘四指併攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位於肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀。

　　 提腳跟練小腿：如果想鍛鍊腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛鍊腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛鍊也可以很好的保護腹部器官。