產後瘦身飲食法則 辣媽這樣健康瘦出來

　　由於孕期以及產後月子期間嬰兒對營養的大量需求，所以補充營養是必須的。而大量營養的補充勢必會造成體重的增加。很多愛美的媽媽會因此而有所顧忌，減少月子期間的飲食營養的補充，或者有意識的食用具有減肥作用的食譜。殊不知，這樣做對已對孩子無利。當然，在一定的時期後，減肥食譜是可以使用的。今天就讓小編帶我們一起來學習一產後瘦身食譜。

　　產後會出現氣血不足，因此產後坐月子需要攝取豐富營養，有些孕前時尚的女性怕產後發胖，不敢多吃，這樣對自身或哺乳的嬰兒來說，都是不利的。為了保證嬰兒哺乳的需要，產後一定要吃營養豐富的食物，若產後急於節食，哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，影響發育。

　　產後急於減肥會使腹肌緊張、增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥不宜過早開始。

　　產後瘦身飲食法則

　　法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。

　　法則二：每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。