產後瘦身飲食法則 辣媽這樣健康瘦出來

　　法則三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素A、維生素B等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。

　　法則四：吃水果過多也會發胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量不宜過多，最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。

　　以上內容介紹了不適宜產後減肥的時間以及產後減肥食譜，相信您已經對此有所瞭解，希望這些知識可以幫助您更好更健康的做好產後減肥。